上司や同僚から色々と注意されたり
仕事でミスをしたり、思ったよりも出来なかったり
あ〜、こんな自分嫌！と思うことはないでしょうか？
自分のことが嫌いだと、人生はもとても生きづらいですよね
自己受容することで人生を生きやすくる
人生が生きづらい時に試して頂きたいとが自己受容です
自己受容とは「ありのままの自分を受け入れる」こと。
普段私たちは色んなものを良い・悪いと判断（ジャッジ）をしています。
皆さんは理想の自分があるでしょうか
＜理想の私＞ ・テキパキ仕事が出来る ・優しくて包容力がある ・お金持ち ＜実際の私＞ ・仕事でミスをして上司に怒れる ・相手のミスを許せない、イライラしてしまう ・月収が少なく、貯金もない
のように、理想と現実の差があります。
そして、理想に届かない自分を悪い、ダメな自分としてしまうのです。
それが自分を傷つけてしまう原因になります。
そこで自分を否定しないためのポイントをお伝えします。
完璧な自分を求めすぎない
理想の自分を高く持ってしまうがために、期待と実際の違いが起こり
落ち込んでしまいます。
自分が思う理想の自分の80％、70％…
それでも大変な方は50％、半分くらいでもいいかもしれません
ハードルを低く、自分が楽に飛び越えられるように設定しましょう
ジャッジしている自分を自覚する
自分を嫌ってしまう原因は、自分自身を良い悪いと判定しているからです。
自分の能力が低いから、出来ないからダメなのではなく、
それを悪いこと、いけないことだと判定しているために苦しくなります。
皆さんは唐揚げは好きですか？とても美味しいですよね。
その唐揚げの油には脂肪が沢山含まれていて、体に良くない。
でも唐揚げの油が全くなかったら、唐揚げの美味しさ、ジューシーさがなくなってしまいます。
物事には良い面と悪い面が必ずあります。
私は人前に出たり、コミュニケーションを取るのが苦手ですが、このようにブログなどを続けていくのは好きです。
自分がどんな特性なのかを知っていきましょう。
最後に
以上、自己受容するポイントをお伝えしました。
「自分の理想を高く持たない」「ジャッジしている自分を自覚する」
これらを実践することで
少しでも皆さんの人生が楽しくなるように祈っています。
私も自己肯定感が低く、生きづらさを感じてしましたが実践することで
少しずつ人生に楽しみを見つけることが出来るようになりました。
一緒に人生を頑張っていきましょう^ ^
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